Itse asiassa uskon enemmän altistaa lapsesi vihanneksia, sitä nopeammin ne yrittää uusia kasviksia, enemmän kasviksia ne lopulta tulevat pitämään, ja enemmän kasviksia Ne syövät ajan mittaan.
Juuri tämä viimeinen ajatus on tärkein.
Sillä minulle ei ole noin saada lapseni tukahduttaa purema parsakaali tänään. Kyse on saada heidät iloisesti syödä parsakaalia, kun he pois koulussa. Voit tilata puolella Szechuan vihreitä papuja ja ottaa niitä pois, kun he vanhenevat. Ja haluavat hedelmiä ja vihanneksia joka aterialla.
Kuinka laittaa 50-Exposure sääntö teoiksi
Mitä tämä tarkoittaa käytännön pohjalta?
Ensinnäkin, älä tee niin suurta numeroa, onko lapsesi syö kasviksia tänään. Jatka vain palvelevat heitä. Valmista vihanneksia tavoilla pidät, ja tapoja luulet lapsesi voisivat pitää. Mutta älä painetta lapsesi syödä niitä.
Muista, nähdessään syöt kasviksia on tärkeää mallinnuksen lapsille , joten varmista, että sinulla valmistautua vihanneksia tavoilla pidät, vaikka se merkitsisi paistamiseen tai ruoanlaittoon voita tai suolaa (joka voi olla yhtä paha kuin monet ravitsemusasiantuntijoiden kerran ajatellut).
Toiseksi yrittää oppia kuin uusia vihanneksia itse, käyttäen samoja menetelmiä yrität lastesi. Jos et ole koskaan pitänyt parsakaali, kokeile soseuttamiseen se, joka palvelee parsakaalia kanssa juustokastiketta tai tehdä parsakaali täytetyt perunat . Kokeile lehtimangoldit, erilaisia ​​sieniä ja Kurpitsat.
Sillä välin, kun lapsesi ovat vielä perehtymistä vihanneksia, palvella heitä runsaasti hedelmiä. Hedelmät ovat luonnostaan ​​makea, joten heillä ei ole sama este kuin vihanneksia kannalta lasten halu syödä niitä. Ja hedelmiä tarjoavat monia samoja ravitsemuksellisia etuja kuin vihanneksia.
Jos lapsesi eivät pidä munching on omenat, appelsiinit, greipit tai banaaneja, yritä tehdä hedelmää smoothie. Jokainen minun Fruit Smoothie reseptejä tarjoaa vähintään yksi annos hedelmiä, ja monet tarjoavat kaksi tai kolme.
Lopuksi, kokeile näitä kasvi reseptejä, jotka ovat suunniteltu erityisesti nirso syövillä:
- Parsakaali Salaatti - Tämä salaatti on kaikki: crunch lähtien parsakaali ja manteleita, makeus alkaen rusinoita, suolaisuutta pois pekoni ja creaminess päässä juustoa. Se on jumalainen!
- Kukkakaali perunamuusia - Tender kukkakaali on muussattu kanssa cheesy, kermaperunoita tässä Comfort-ruokaa suosikki.
- Vihreät pavut kanssa lopen Voi ja saksanpähkinät - hieman voita menee pitkälle tällä maukas resepti. Jos lapset eivät pidä pähkinöitä, jätä ne pois.
- Parsakaali juustokeitto - kermainen, cheesy ja herkullinen, tämä keitto voi tehdä etukäteen.
- Kesäkurpitsa Pannukakkuja - kutsutaan myös kesäkurpitsaa fritters, tämä on yksinkertainen ja maukas tapa nauttia kesäkurpitsa.
Lisäohjeita, rekisteröidyt Omaan selviytyminen Picky Eaters sähköpostilla luokka . Saat tonnia strategioita, ja useita kymmeniä reseptejä, too!